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プエラリアを摂り入れるタイミングと飲み方

プエラリアは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌を促進して、アンチエイジング効果、美肌・美髪といった美容効果、バストアップ効果があることで知られています。
プエラリアの成分をより効率よく摂り入れるためには、飲むタイミングや飲み方にもコツがあります。

まずは飲むタイミングです。
プエラリアは女性ホルモンにとてもよく似た構造を持ちますので生理周期に合わせて摂取することがポイントです。
女性の生理周期は月経期・卵胞期・排卵期・黄体期とありますが、プエラリアは卵胞期に摂取するのが一番効果的といわれています。
なぜならば、卵胞期は生理周期のなかで女性ホルモンの分泌が一番活発になる時期だからです。
この時期に狙いを定めてプエラリアを摂取すると、相乗効果でより効果的に作用するといわれています。

次に飲み方です。
プエラリアは医薬品ではなく健康補助食品ですので、厳密に定められている飲み方はありません。
それでも体調や体質、また生活パターンに合わせて飲み方を工夫することは大切です。
一般的に空腹時が一番食べ物の吸収率がアップしますので、食前の摂取が最も効率的といえます。
ところが、サプリメントなどの小さな錠剤であっても空腹時は食べ物を消化するために大量の消化液を分泌します。
このため胃が弱い人にとっては刺激になり胃痛や胃もたれを起こす可能性があります。
この場合は食後に摂取することをおすすめします。
適度に胃の中に食べ物がある状態にしてからプエラリアを摂取することで身体への負担を減らすことができるでしょう。
またプレラリアは就寝前に服用するとさらに効果的であるともいわれています。
理由は、就寝前は食事を摂ってから時間が経っていることが多く空腹に近い状態のためです。

もうひとつは、就寝中の22時~2時はゴールデンタイムと呼ばれホルモンの分泌が活発になるためです。
これらの相乗効果で就寝前はプエラリアの効果をより発揮できるといわれています。
このようにプエラリアを飲むタイミングや飲み方は意外と重要です。
無理せず、ご自分に合うタイミング・飲み方を見つけましょう。

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